[...] na tym co robisz 3. boli to rośnie :-D Co do brzucha, też mam tak głęboką lordozę że nie ma opcji "przyklejenia się " do ławki kręgosłupem, zawsze każdy sie pytał "jak ty się możesz tak wyginac?" hehe, planków również nie robie bo jednak ten odcinek lędźwiowy jest w dole więc bez sensu, spięcia na maszynach siedząc/leżąc i unoszenie nóg [...]
Al, bo umiem się napiąć %-) w tym tygodniu mam wybitny maraton: treningi, praca, no i szkolenie zajęć wzmacniających (gość nas nieźle zajeżdża). jakoś wcisnęłam dziś trening, ale nie szło mi. chyba mi się już przejadł. zresztą, wcale nie progesuję. jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam [...]
Al, bo umiem się napiąć %-) w tym tygodniu mam wybitny maraton: treningi, praca, no i szkolenie zajęć wzmacniających (gość nas nieźle zajeżdża). jakoś wcisnęłam dziś trening, ale nie szło mi. chyba mi się już przejadł. zresztą, wcale nie progesuję. jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam [...]
[...] zbyt słaby opór 1b. łaaadnie %-) 2a. teżz ładnie. chociaż był zapas sił, ale to już kosztem techniki 2b. ładnie, ale dopiero ze zmniejszonym ciężarem 3a.ok 3b. no tak jak zwykle, mam wątpliwości co do techniki 4a. ok 4b. ok, ale tak jakoś...szybko mnie męczyło. + stretching miska: (został mi jeszcze jeden posiłek, ale chyba zmniejsze ww w [...]
e no, Panie, już jest w DT 2 tysie %-). z tym, że w sumie ruszam się tylko na treningu, bo pracę mam siedzącą i bardzo dużo nauki. jak uda mi się przypilnować miesiąc rozkładu bez większych wpadek i będzie się sprawdzał to podbijam (żebym nie zbankrutowała przez to żarcie)
[...] tempa w bułgarze w końcu czułam dupsko....no i generalnie ledwo się poruszałam po tym treningu DIETA: też dziś nie liczyłam. w sumie pojdę jeszcze na piwo, więc nie wiadomo jak się to dziś skończy %-).dawno nie piłam alkoholu 1. jaja 2. kasza gryczana, kurczak, brukselka, sałata lodowa, pomidor TRENING (jabłko tuż po treningu) 3. ryż basmati, [...]
Przypakowalas w klacie to chyba jeden z lepszych komplementów :) %-) Fakt ludzi było bardzo dużo. Aż za.. najgorsza była główna hala, razem z Bziu za każdym razem jak chciałyśmy z niej wyjść to było takie wołanie o pomoc gdzie tu k*** jest wyjście %-)
Przypakowalas w klacie to chyba jeden z lepszych komplementów :) %-) Fakt ludzi było bardzo dużo. Aż za.. najgorsza była główna hala, razem z Bziu za każdym razem jak chciałyśmy z niej wyjść to było takie wołanie o pomoc gdzie tu k*** jest wyjście %-) %-) taa -za godzine mamy być na stoisku. -hmm to może juz wyjdziemy? %-)
[...] ułożyłam. piątek: dnt zaliczyłam ok. 2 h lodowiska. tak lajtowo, bo byłam z instruktorką, więc ćwiczyłyśmy w sumie podstawy. dieta: już obcięta załączam zrzut miski, bo jak raz zrobiłam sobota: dt FBW 1a. Siad 4x8-10 40kg/50kg/50kg/40kg--> zmniejszyłam, bo chciałam nagrać ładny filmik xD 1b. Wznosy bokiem 4x12-15 3kg 2a. MC 4x8-10 [...]
[...] sobie czytnik przygotowałam ale nie nie było opcji ma czytanie. Ale już np. W pozycjach ala gołąb już lubię być dłużej mimo że do ładnego gołębia dużo mi brakuje. Wiec może jakbym tu popracowała nad zakresem i doszła dalej to się będzie dało dłużej w pozycji wytrzymać. Myślę że dodam tutaj rolowanie jako przygotowanie. Powinno się wpisac. [...]
Przed siłowym - na pewno nie. PO - jak najbardziej. Przy bieganiu być moze po - przed wydaje mi sie, ze nie. Przed bieganiem dobrze jest szybko się rolnąć - ale tez nie za dużo.
[...] dynamiczną. Po pasywnym czuję się sztywniejsza niż przed i przeszkadza mi to, że tracę temperaturę. W zasadzie mimo rozgrzewki po paru minutach rozciągam się na zimno :p A jak się przetyram dynamicznie to nagle czuję luzy w stawach :D I też uważam, że dużo tu jęczenia o drewnie :D To jest normalne, że się nie zejdzie do szpagatu bez długich [...]
[...] filmiku z nią. Wolałam ją z KB. Do oglądania w roli instruktażu ja wolę osoby z bardziej gimnastyczno-baletowych kręgów. A z Krychą teraz się zgodzę co do dynamiki, tylko jak ja długo siedzę w pozycji to też robię dużo mikroruchów - nie wychodzę/wchodzę, ale popuszczam/pogłębiam. To też jest dynamika:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
[...] Pierwsze skłony warto nagrać. Oprócz tego próbujemy zejść do szpagatu - uwaga, zabezpieczamy rejony krytyczne zwiniętym w grubą rolkę kocem, czy poduszkami. Nic nie szkodzi jak na początku usiądziecie na stosie poduszek. Warto trochę posiedzieć, powiercić się i poczuć co mozecie zrobić z przednią nogą, co z tylną. Ot takie zapoznanie. Znowu [...]
Niestety na stacjonarnym mega nudno się kreci jak dla mnie niestety Nie jest tak źle, jeżeli rowerek posiada dostęp do internetu, lub obok usiądzie osoba, z którą możesz pogadać. Wczoraj tak wyszło, że znów znajomy po treningu przyszedł na kardio, a ja już miałem około 60min i tak sobie pogadaliśmy 40min. %-) Mi znowu zaraz puchną nogi .lapia [...]
Dużo serii robisz tak jak patrzę w porównaniu do siebie . Musz śmieszy obadac tre z taka objętością serii . Co za kontuzja coś poważnego ? Mnie drażni 2 w prawej nodze już z ponad tydzien . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-03-24 20:00:03 Ćwiczę intuicyjnie, z progresją liniową i to jakie mam odczucia podczas wykonywanego ćwiczenia. Nie [...]
[...] x5 10) Kółko: 25/25/25/25 + Kardio 35min Pomimo braku wyspania, trening dobry. %-) Dorzuciłem nowe ćwiczenie i zmieniłem tor prowadzenia hantli, teraz klata pompuje się jak należy. :-)) Elegancko się to przedstawia . Widać nie opiwrdalasz się w tańcu , redukcja pełna para . Człowiek uczy się na własnych błędach, cieszę się, że wyciągnąłem z [...]
[...] chciałbym zmieścić się w tym roku razem z ostatnim etapem redukcji. Nie wiem czy jest co podziwiać, za dużo błędów w życiu zrobiłem, za które muszę teraz płacić. Lecz mam nadzieję, że drogę, którą wybrałem, zaprowadzi mnie jak najdalej, bo nie wyobrażam sobie życia bez tego co teraz robię. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-01-19 22:49:19
Julietta- czyli jeszcze jakieś 10 lat?? Hahaha Night- było jakieś rozwiązanie problemu? Paula- masaże jeszce co najmniej miesiąc... miał bardzo dużo cięcie. Mało tego pediatra powiedziała, że "ma trochę skrocone, ale ja bym to tak zostawiła". Naurologopeda jak to zobaczyla to mowi, ze bardzo skrócone i trzeba na bank uciac. Zresztą objawy były, [...]
Julietta- czyli jeszcze jakieś 10 lat?? Hahaha Night- było jakieś rozwiązanie problemu? Paula- masaże jeszce co najmniej miesiąc... miał bardzo dużo cięcie. Mało tego pediatra powiedziała, że "ma trochę skrocone, ale ja bym to tak zostawiła". Naurologopeda jak to zobaczyla to mowi, ze bardzo skrócone i trzeba na bank uciac. Zresztą objawy były, [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
